Début de la session hiver le 15 janvier 2024

Démarrez la nouvelle année en beauté! Vous avez envie de plus de vitalité, de cultiver l’harmonie et de vous sentir bien dans votre corps? Joignez-vous à notre belle gang dès le 15 janvier 2024 au studio de Yoga Verchère pour des cours en petit groupe, à la Ville de Verchères (au centre communautaire) ou en ligne via zoom. Une panoplie d’horaires et de styles de yoga sont offerts afin de répondre aux besoins de chacun. Bienvenu à tous!

À noter que puisque les places sont limitées au studio de Yoga Verchères, les anciens ont la priorité d’inscriptions jusqu’au vendredi 8 décembre. Par la suite, les inscriptions seront ouvertes à tous. Premier arrivé, premier servi! Il n’y a pas de limite par contre pour les cours à la Ville de Verchères, ni pour les cours en ligne.

HORAIRE YOGA HIVER 2024 EN PRÉSENTIEL ET EN LIGNE EN SIMULTANÉ

LUNDI 9h30-10h30
Yoga douceur
(Bienvenu 50 ans et +, débutant, etc.)
Zoom: 872 9537 1635
Code: yoga

LUNDI 18h30-19h30
Yoga flow dynamique
(Tous niveaux)
LUNDI 19h45-20h45
Yoga flow dynamique
(Tous niveaux)
Zoom: 883 3569 8541
Code: yoga
MARDI 18h30-19h30
Mix Yoga-Pilates
(Tous niveaux)
Zoom: 833 3513 3303
Code: yoga
MARDI 19h45-20h45
Mix Yoga-Pilates
(Tous niveaux)
MERCREDI 8h45-9h45
Mix Yoga-Pilates
(Tous niveaux)
Zoom: 811 8611 8248
Code: yoga

MERCREDI 10h30-11h30
Yoga et pilates sur chaise

MERCREDI 17h-18h
Yoga anti-stress, souffle et méditation
(tous niveaux)
Zoom: 899 8826 0295
Code: yoga

JEUDI 10h-11h30
Mise en forme avec Club des 3 Générations de Verchères
(au centre communautaire – inscription avec Christine Diguer)

JEUDI 16h30-17h30
Mix Yoga-Pilates
(Tous niveaux)

JEUDI 19h15-20h15
Hatha Yoga
(tous niveaux)
875 3954 9739
Code: yoga

VENDREDI 9h30-10h30
Yoga douceur
(Bienvenu 50 ans et +, débutant, etc.)
Zoom: 818 3491 6499
Code: yoga
VENDREDI 11h-12h
Yoga douceur
(Bienvenu 50 ans et +, débutant, etc.)

LÉGENDE

Cours en présentiel en petit groupe au 10 Saint-François à Verchères.

Cours en présentiel au centre communautaire avec la ville de Verchères.

Les cours avec des numéros de réunion Zoom sont aussi offerts en ligne via Zoom.

Les cours ne sont pas transférables d’une personne à l’autre ou d’une session à l’autre.

DESCRIPTION DES COURS

Yin et méditation

Pratique douce, lente et axée sur le lâcher-prise, le yin yoga permet de vivre une expérience de profonde communion avec soi-même. Chaque pose est tenue entre 3 et 5 minutes, sans solliciter les muscles, pour renforcer et assouplir les articulations, les ligaments, les tissus conjonctifs et même les os. Idéale pour se libérer du stress et revitaliser le corps.

Yoga douceur

Séance avec un rythme plus lent et respectueux des limites de chacun. On y travaille force, souplesse, concentration, respiration et relaxation en lien avec la tradition du yoga. Plusieurs alternatives et accessoires sont proposés afin de trouver aisance, plaisir et satisfaction. Un moment privilégié pour reconnecter avec soi en détendant corps et esprit.

Yoga flow dynamique

Heureux mélange entre le hatha yoga et le vinyasa, cette pratique dynamique enchaîne les postures de façon créative et en parfaite synchronisation avec le souffle. Son rythme plus soutenu et les enchaînements fluides favorisent la circulation de l’énergie, tonifient le corps et développent la concentration. Une sublime méditation en mouvement.

Yoga anti-stress

Le yoga anti-stress permet d’apaiser le système nerveux et agit sur les dimensions physique, mentale, émotionnelle et énergétique de l’être. À l’aide de respirations, méditations et postures, le stress se libère et un grand bien-être s’installe. Chaque cours, différents thèmes en lien avec les vertus thérapeutiques du yoga sont explorés.

Yoga matinal

Le yoga matinal est une merveilleuse façon de réveiller le corps et démarrer sa journée en beauté. La séance est créée sur mesure avec l’énergie du moment. Souvent actif, pour dynamiser le corps en début de journée, parfois plus lent, on vise à retrouver l’équilibre en respectant son rythme du moment.

Yoga sur chaise

Le cours de yoga sur chaise comprend la découverte de la philosophie du yoga, des échauffements, des postures adaptées, des respirations et une détente finale. Tous les exercices sont effectués avec douceur de façon progressive, en respect des limitations et du rythme de chacun. Parfait pour les personnes ne pouvant rester debout pendant une certaine période de temps ou qui ne peuvent effectuer les exercices au sol.

Pilates

Améliorez votre tonus musculaire, votre souplesse et votre posture grâce à cet entraînement doux et progressif visant le développement harmonieux de tout votre corps. Les exercices exécutés avec contrôle renforcent entre autres la musculature profonde qui stabilise le tronc. Cette méthode accessible à tous est reconnue pour ses multiples bienfaits!

Mix Yoga-Pilates

Ce cours combine le yoga et le Pilates pour une pratique équilibrée et bénéfique à la fois pour le corps et l’esprit. Améliorez votre tonus musculaire, votre souplesse et votre posture grâce à cet entraînement doux et progressif. Par la respiration, les exercices et les périodes de détente, les tensions se libèrent et un grand bien-être s’installe.

Hatha Yoga

Ce cours de yoga à la fois énergisant et récupérateur vous permettra d’améliorer votre posture, votre flexibilité, votre force et réduire votre stress et vos tensions. Vous serez guidés tout au long de la séance et vous apprendrez à porter votre attention sur l’alignement juste en respect avec votre condition, la présence attentive et la respiration consciente.  Cette pratique apporte équilibre intérieur, sérénité et vitalité.

TARIFS & INSCRIPTIONS
COURS YOGA EN PRÉSENTIEL SESSION HIVER 2024

TARIFS (tx incluses)

YOGA EN PETIT GROUPE AU 10 SAINT-FRANÇOIS
Du lundi 15 janvier au vendredi 26 avril 2024 (15 sem.)
1 cours/sem. = 240$ (16$/cours)
1 cours/sem. + yoga illimité en ligne = 280$

* Places limitées *

INSCRIPTIONS
Inscrivez-vous dès maintenant en envoyant un courriel à christine@yogavercheres.com avec votre nom complet et le forfait choisi, ainsi que votre numéro de téléphone.

Le paiement s’effectue par virement Interac, comptant ou chèque au nom de Christine Diguer.

Si vous manquez un cours, vous recevrez l’enregistrement de la séance par courriel et pourrez le faire au moment de votre choix.

COURS À L’UNITÉ
Il y a régulièrement des absents. Dans ce cas, il sera possible de venir faire un cours en payant à l’unité. Veuillez m’écrire pour me signifier votre intérêt christine@yogavercheres.com et c’est premier arrivé, premier servi!
16$/cours

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YOGA À LA VILLE DE VERCHÈRES

Du 15 janvier au 26 avril 2024 (14 sem.)
Pas de cours: du 4 au 8 mars 2024 (semaine de relâche) et le 1 avril 2024 (Pâques)

INSCRIPTIONS

Inscriptions en ligne à la ville de Verchères dès le 4 décembre 2023 : https://ville.vercheres.qc.ca/accordion_item/inscription-en-ligne/

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COURS MISE EN FORME – CLUB DES 3 GÉNÉRATIONS DE VERCHÈRES

Du 18 janvier au 25 avril 2024 (15 sem.)
Les jeudis de 10h-11h30
105$ + carte de membre du club des 3 générations requise 15$

COURS DE YOGA EN LIGNE VIA ZOOM HIVER 2024 - du 15 janvier au 26 avril (15 sem.)

TARIFS (tx incluses)

YOGA EN LIGNE VIA ZOOM – 1 COURS/SEM. – Bénéficiez de l’enregistrement pendant 7 jours : 150$ (10$/cours.)

YOGA ILLIMITÉ VIA ZOOM – Bénéficiez de tous les enregistrements pendant 7 jours: 190$ pour les 15 semaines.

INSCRIPTIONS
Inscrivez-vous dès maintenant en envoyant un courriel à christine@yogavercheres.com avec votre nom complet et le forfait choisi, ainsi que votre numéro de téléphone.

Le paiement s’effectue par virement Interac, comptant ou chèque au nom de Christine Diguer.

POUR LES COURS EN LIGNE VIA L’APPLICATION ZOOM :

Téléchargez sur votre téléphone, tablette ou ordinateur l’application gratuite Zoom Cloud Meeting. Les liens pour les différentes plages horaires vous seront envoyés par courriel. Vous pourrez alors assister en direct au cours de votre choix ou le faire en différé avec l’enregistrement qui vous sera envoyé par courriel et restera disponible pendant 7 jours.

COURS DE YOGA PRIVÉ OU SEMI-PRIVÉ

Pour les personnes qui désirent bénéficier de cours entièrement personnalisés et adaptés à leurs besoins, j’offre des cours de yoga privés, en studio et à domicile. Les séances peuvent même être enregistrées afin que vous puissiez les refaire de façon autonome. Les cours de yoga en privés permettent plusieurs choses, dont:

  • Développer une pratique personnelle à la maison;
  • Apprendre à adapter sa pratique à ses propres réalités physiques et mentales comme les maux de dos, le stress, l’hyperlaxité, la douleur chronique, une blessure, l’embonpoint, etc.;
  • Débuter le yoga et développer les habiletés nécessaires pour se joindre à un cours de groupe;
  • Amener sa pratique à un autre niveau, que ce soit sur le plan physique, mental ou spirituel;
  • Travailler certaines postures en particulier;
  • S’accorder du temps juste pour soi au milieu d’un horaire très chargé.

Tarif : 60$ tx incluses pour un cours de 1hr en privé et 80$ tx incluses pour un cours de 1hr pour deux personnes.

Ce montant peut varier en fonction de différents facteurs comme le nombre et la durée des séances réservées, la préparation requise par la professeure et la distance à parcourir pour les séances à domicile.

COURS DE YOGA EN ENTREPRISE

Vous avez à cœur la santé physique et mentale de vos employés? Vous cherchez une discipline accessible à tous qui leur permet de faire une pause et de passer du temps de qualité? Le yoga est un très bon choix! Il aide entre autres à retrouver de bonnes habitudes posturales, réduit le stress, favorise la concentration et améliore l’état de santé général.

Les cours de yoga et/ou Pilates en entreprise sont créés sur mesure, selon les besoins et objectifs désirés. Par l’enseignement de méthodes simples de respirations, de mouvements et de relaxation, les participants sont amenés vers un état de paix, d’harmonie et d’équilibre. Chacun est invité à respecter ses limites et son rythme. De plus, des accessoires tels que des blocs, des sangles ou des élastiques sont fournis pour faciliter les postures et améliorer le confort.

Saviez-vous que le gouvernement encourage les entreprises à offrir des activités sportives à leurs employés par le biais de son Programme d’aide financière aux entreprises en matière d’activités physiques (PAFEMAP), dont l’appel de projets est au printemps annuellement? C’est une bonne nouvelle qui mérite d’être répandue largement! Vous pouvez également trouver une foule de ressources sur le site Web d’Actiz.

Tarif sur demande.
Variable en fonction de la durée, de la fréquence, de l’emplacement et du nombre de participants.

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